Человек сидящий…

Около 30% всех россиян проводят больше 6 часов в сутки, практически не вставая с места. И эта проблема носит массовый характер – ей подвержены большинство жителей развивающихся стран.
Давайте разбираться к каким последствиям приводит постоянное сидение и как защититься.

Последствия

Малоподвижность крайне негативно влияет на работу мозга, эндокринную систему и обмен веществ в целом, провоцируя развитие метаболического синдрома, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Такие нарушения ведут к преждевременной смерти.

Ухудшения в работе мозга в результате нехватки активности приводят к развитию слабости утомляемости, снижению работоспособности и умственной активности, а также к бессоннице.

Также сидячий образ жизни провоцирует гиподинамию за счет того, что мышцы слабеют и атрофируются, костная масса сокращается и ухудшаются функции позвоночника и суставов. Это в свою очередь опять же ведет к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам дыхания и проблемам с пищеварением.

Как избежать:

Рекомендация элементарно проста – стараться двигаться как можно больше. Даже при плотном графике работы, стоит выстроить свои действия так, чтобы осуществить как можно больше физической активности. Например, отказаться от лифта в пользу лестницы, совершать утренние прогулки до работы, обедать стоя и тд.

Также стоит обратить внимание на свое рабочее место – угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть 90° или чуть больше, а сама спинка должна иметь изогнутую форму для поддержки спины и поясницы.

А вы можете отнести себя к этим 60% сидячих россиян?